|
|
|
2020-11-19 12:51:25, csütörtök
|
| |
| |
Bizonyára hallotta már ezt a kifejezést, hogy ellenállás. Nos, van olyan is, hogy ellenállásedzés. Mit is takar ez a kifejezés és milyen előnyei vannak? A cikkben mutatunk 4 olyan okot, amiért érdemes ezt az edzésformát választani még idősebb korban is.
Az ellenállásedzés minden olyan fizikai edzést magába foglal, ami izometrikus és izotóniás gyakorlatokat jelent. Ezeknek az edzéseknek nem más a célja, mint az izmok erősítése és fejlesztése. A sportolók is gyakran alkalmazzák ezt az edzésformát, hogy erősebbé és gyorsabbá váljanak. Ez azonban nem csak ezt a célt szolgálja, ennél sokkal hasznosabb az emberi test számára.
A kor előrehaladtával egyre kevesebb izomzattal kell számolnunk, ha nem teszünk ez ellen semmit. Azonban az ellenállásedzés nagyszerűen fejleszti az izomzatot, ami azért is nagyon hasznos, mivel ennek is köszönhetően csökken az időskori sérülés veszélye, és krónikus betegségek kialakulásának az esélye. A korral járó izomtömeg-csökkenést meg lehet akadályozni, mégpedig azzal, ha rendszeresen ellenállásedzést végzünk.
Ez a fajta mozgás védi az ízületek erejét és stabilitását, mindemellett a csontokat is erősíti és az izomzatot is fejleszti. Ezért kellene már időben elkezdeni ezt az edzésformát, hogy idősebb korban, ha el is esünk, akkor se legyen csonttörés vagy más komoly sérülés.
Ahogy idősödünk, úgy csökken a csont tömege és sűrűsége. A csonttörés nemcsak azért veszélyes, mert hetekig, hónapokig tarthat a gyógyulás, hanem azért is, mert súlyos szövődményei is lehetnek. Azonban az ellenállásedzéssel még akár növelhetjük is a csontsűrűséget, amivel csökken a csontritkulás kialakulásának kockázata. Természetesen fontos, hogy helyes táplálkozással is elősegítsük a csontjaink egészségét. Ebben a célunkban leginkább két vitamin és két ásványi anyag segíthet, melyek hatékonyan támogathatják a csontok építését, ezek a kalcium, a magnézium, illetve a K2- és a D3-vitamin.
Minél több izomzattal rendelkezünk, annál több kalóriát égetünk el éjszaka miközben alszunk. Az ellenállásedzés tehát kvázi egy gyorsabb anyagcserét eredményez, amely megakadályozhatja, hogy súlytöbblet alakuljon ki.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: ellenállásedzést, ellenállásedzés, előrehaladtával, táplálkozással, kialakulásának, csontsűrűséget, csontritkulás, természetesen, gyakorlatokat, támogathatják, rendszeresen, stabilitását, mindemellett, köszönhetően, szövődményei, rendelkezünk, nagyszerűen, izometrikus, anyagcserét, edzésformát, fejlesztése, akadályozni, súlytöbblet, alkalmazzák, növelhetjük, elősegítsük, edzéseknek, ellenállás, egészségét, választani, betegségek, számolnunk, izomzattal, hatékonyan, hasznosabb, kifejezést, cikkben mutatunk, edzésformát választani, ellenállásedzés minden, izmok erősítése, célt szolgálja, emberi test, ellenállásedzés nagyszerűen, időskori sérülés, korral járó, fajta mozgás, ízületek erejét, csont tömege, csonttörés nemcsak, csontritkulás kialakulásának, csontjaink egészségét, célunkban leginkább,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Reménység és erő Krisztustól e... Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam képre írva Makszim Gorkij gondolata Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Garai Gábor - Takarítás Gyerekként sokat küzdöttünk az... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Akarat Gyökössy Endre - Virágok virág... Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png csokor Bertolt Brecht -től idézet Popper Péter szavai Boldog születésnapot a ma ünne... Minden harmadik... Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png cica Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Ágai Ágnes – Csendélet Bounty krémes Őrizkednünk kell... Tanuld meg ezt a versemet Alázat Gyerekként sokat küzdöttünk az... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Illyés Gyula - Milyen hamar. Png csokor Julian Brass gondolata Adakozás Facebookon kaptam Akarat Gyerekként sokat küzdöttünk az... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Cs Ildikótól Hogy lehet megtartani Csak a fogyatkozás látható Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Őrizkednünk kell... Mai harmónia kártyám Rátalálsz Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Fekete-erdő desszert Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Jó reggelt, jó napot mindenkin... Png kutya Szívem tiéd Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam Jó éjszakát Minden harmadik... Gonosz démon-álarc Mindig jusson idő nevetni A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Krisztinától Garai Gábor - Takarítás Png férfi Miért nem menti meg Jézus a jó... Alázat Png csokor Hiányzik Png kislány Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Png virág
|
|
|
|
|
|
| cikkben mutatunk, edzésformát választani, ellenállásedzés minden, izmok erősítése, célt szolgálja, emberi test, ellenállásedzés nagyszerűen, időskori sérülés, korral járó, fajta mozgás, ízületek erejét, csont tömege, csonttörés nemcsak, csontritkulás kialakulásának, csontjaink egészségét, célunkban leginkább, csontok építését, ellenállásedzés tehát, gyorsabb anyagcserét, ellenállásedzést, ellenállásedzés, előrehaladtával, táplálkozással, kialakulásának, csontsűrűséget, csontritkulás, természetesen, gyakorlatokat, támogathatják, rendszeresen, stabilitását, mindemellett, köszönhetően, szövődményei, rendelkezünk, nagyszerűen, izometrikus, anyagcserét, edzésformát, fejlesztése, akadályozni, súlytöbblet, alkalmazzák, növelhetjük, elősegítsük, edzéseknek, ellenállás, egészségét, választani, betegségek, számolnunk, izomzattal, hatékonyan, hasznosabb, kifejezést, eredményez, csontjaink, csökkenést, csonttörés, idősödünk, bizonyára, szolgálja, elkezdeni, csontokat, magnézium, gyorsabbá, leginkább, veszélyes, gyógyulás, izomzatot, fejleszti, hónapokig, célunkban, kockázata, izomtömeg, erősítése, izotóniás, alakuljon, sportolók, kifejezés, veszélye, miközben, segíthet, lehetnek, sűrűsége, kevesebb, mutatunk, időskori, építését, ízületek, kalóriát, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
